Uma tigela tibetana é um tipo de sino que vibra e produz um tom rico e profundo quando tocado. Também conhecidas como taças de canto ou taças do Himalaia, as taças de canto tibetanas promovem o relaxamento e oferecem poderosas propriedades curativas.
Os monges budistas há muito usam taças tibetanas na prática da meditação. Além disso, alguns praticantes de bem-estar (incluindo musicoterapeutas , massoterapeutas e terapeutas de ioga) usam tigelas tibetanas durante o tratamento.
História da Taça Tibetana
Há um debate sobre as origens exatas da tigela tibetana, embora haja algumas evidências de que elas podem ter se originado na China por volta do século XVI aC. As tigelas tradicionais eram originalmente feitas de uma variedade de metais, incluindo mercúrio, chumbo, prata, ferro, ouro e cobre.
Os usos das Taças Tibetanas:
Muito poucos estudos científicos examinaram os benefícios potenciais das taças tibetanas, apesar de sua longa história de uso. Mas algumas pessoas relatam que elas as ajudam a se sentirem mais relaxadas.
Alguns dos usos possíveis para a terapia da tigela de canto incluem:
- Alívio do estresse : Algumas pesquisas apoiam o uso de taças tibetanas como forma de promover relaxamento e reduzir sentimentos de ansiedade.
- Melhorar o sono : Como a terapia da tigela cantante tem sido associada à diminuição da ansiedade e da tensão, pode ser útil para melhorar o sono. Mais pesquisas são necessárias, no entanto, para apoiar isso.
- Redução da pressão arterial : Um estudo preliminar publicado no American Journal of Health Promotion em 2014 examinou os benefícios de iniciar uma sessão de relaxamento direcionado com 12 minutos de taças e encontrou uma maior redução na pressão arterial sistólica e na frequência cardíaca em comparação com o silêncio antes da sessão .
- Reduzindo a depressão : um estudo vinculou a terapia da tigela cantante a melhorias no humor e sugeriu que essa abordagem pode ser uma maneira de baixo custo para ajudar a reduzir os sintomas da depressão.
- Estimulando o sistema imunológico : Alguns também afirmam que as taças tibetanas podem estimular o sistema imunológico e produzir mudanças benéficas nas ondas cerebrais.
- Alívio da dor : Um estudo que analisou a dor crônica na coluna descobriu que as pessoas tratadas com a terapia da tigela cantante experimentaram uma diminuição significativa da intensidade da dor, bem como diminuição do estresse. 3 No entanto, o tratamento com placebo teve os mesmos efeitos, de modo que os autores do estudo concluíram que a eficácia da terapia da tigela cantante para o alívio da dor não pôde ser confirmada.
- Equilibrando e harmonizando o corpo : Muitos proponentes afirmam que as vibrações de uma tigela cantante podem produzir mudanças benéficas no corpo, “harmonizando” as células e “equilibrando o sistema de energia do corpo”.
- Melhorar outras práticas de cura : Algumas pessoas usam as taças em combinação com outras práticas de cura, como meditação e respiração profunda.
É importante notar que, embora as tigelas tibetanas sejam frequentemente usadas para esses fins, ainda são necessárias pesquisas para determinar o impacto que elas realmente têm.
Como usar as Taças Tibetanas?
Durante este tratamento, você se deitará no chão enquanto as tigelas são colocadas em diferentes configurações. Por exemplo, eles podem ser colocados ao redor do seu corpo, no seu corpo ou em locais diferentes ao redor da sala.
Para criar som com uma tigela cantante, pressione firmemente o martelo que a acompanha em um movimento circular contra a borda ou borda externa da tigela. Ao ouvir um tom claro e claro, você pode desacelerar o movimento. Use o braço inteiro para fazer o movimento, em vez de apenas girar o pulso.
Você também pode fazer o mesmo movimento circular contra a parte externa da tigela. Além disso, você pode bater suavemente na tigela antes de iniciar o movimento circular.
Impacto das Taças Tibetanas:
Algumas teorias diferentes foram propostas para explicar por que as taças tibetanas podem ser benéficas. Tais teorias sugerem que:
- As vibrações que as taças produzem tranquilizam a mente e o corpo.
- Os sons que as tigelas criam afetam as ondas cerebrais para induzir o relaxamento.
- Eles podem induzir os mesmos efeitos e benefícios psicológicos que ouvir música.
Os benefícios de ouvir as taças podem estar relacionados à antiga prática da terapia do som. Frequentemente usada por culturas indígenas em todo o mundo, a terapia do som envolve sons pulsantes, palmas, tambores e cantos para fins cerimoniais, espirituais e de saúde.
Fontes:
Goldsby TL, Goldsby ME, McWalters M, Mills PJ. Efeitos da meditação do som da tigela cantando no humor, tensão e bem-estar: um estudo observacional . J Evid Complementary Altern Med . 2017;22(3):401-406. doi:10.1177/2156587216668109; Landry JM. Efeitos fisiológicos e psicológicos de uma tigela de canto do Himalaia na prática da meditação: uma análise quantitativa . Am J Health Promot . 2014;28(5):306-9. doi:10.4278/ajhp.121031-ARB-528; Wepner F, Hahne J, Teichmann A, Berka-schmid G, Hördinger A, Friedrich M. [Tratamento com taças de cristal para dor espinhal crônica e atividades cronobiológicas – um estudo controlado randomizado] . Forsch Complementado . 2008;15(3):130-7. doi:10.1159/000136571; Stanhope J, Weinstein P. Os efeitos na saúde humana de tigelas de canto: Uma revisão sistemática . Complemento Ther Med . 2020;51:102412. doi:10.1016/j.ctim.2020.102412
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